Le keto est partout : c’est le nouveau régime à la
mode favori de toutes les personnes qui cherchent à perdre du poids, et le
nouvel ennemi du secteur médical et des régimes « miracles » vendus
sur le marché. Le régime cétogène, loin de se présenter comme une solution
miracle à toutes les maladies de la planète, semble pourtant être très efficace
et potentiellement capable de guérir de nombreuses conditions médicales sévères.
Penchons-nous sur les faits scientifiques, séparons-les de la fiction et
examinons les avantages à suivre un régime keto.
Avantage 1 : Perte
de poids
Bon, cet avantage n’est pas très surprenant, mais il
fait partie des raisons les plus courantes pour lesquelles les personnes
décident d’adopter un régime keto. Alors, pourquoi est-ce si facile de perdre
du poids en suivant un régime keto contrairement à la plupart des régimes
traditionnels ? Pour les raisons suivantes :
• Le régime keto est composé d’environ 75 % de lipides,
20 % de protéines et 5 % ou moins de glucides. L’apport important en
lipides et faible en sucres signifie moins de fringales, moins d’hypoglycémies
et d’écarts et une sensation de satiété. Sensation de satiété = manger moins. De
plus, de nombreuses personnes sont intolérantes aux céréales, même celles sans
gluten ; en les éliminant, elles augmentent leur capacité à absorber des
minéraux comme le magnésium et le potassium, ce qui signifie que votre corps
est mieux nourri et que vous avez moins de fringales.
• Les cétones. Lorsque votre taux de glycémie est bas, votre corps se
tourne vers ses stocks de glycogène pour trouver de l’énergie. En général, le
glycogène emmagasine environ 2 000 calories de « réserve » d’énergie,
en cas de manque de glucose. Votre corps étant une machine très bien faite, il
utilise les stocks de glycogène puis se tourne vers la graisse stockée dans
votre corps pour fabriquer de l’énergie.
IMPORTANT : Le régime keto n’est pas un régime au cours duquel vous pouvez manger tout le fromage ou les
en-cas faibles en glucides et riches en lipides que vous voulez. Si vous consommez
plus de calories que vous n’en brûlez, vous ne perdrez pas de poids. Donc,
essayez plutôt de consommer des viandes maigres nourries à l’herbe, du beurre,
des œufs, de l’avocat, plein de légumes verts et de crucifères et n’abusez pas
des desserts keto, des produits laitiers et des sucreries.
Avantage 2 : Fonctions
cérébrales
Un mauvais fonctionnement du cerveau, comme vous l’avez
peut-être déjà vécu, cause une productivité réduite au travail, et donc un
patron mécontent, un manque de satisfaction professionnelle, des envies de
sucre pour retrouver son énergie et un état dépressif. C’est un terrible effet
domino. Le premier régime cétogène a été établi par le docteur Russell Wilder
au début du vingtième siècle pour soigner l’épilepsie. Le taux de réussite fut
phénoménal, et il est toujours utilisé de nos jours pour traiter l’épilepsie et
d’autres troubles cérébraux. Des études indiquent également que les cétones
sont plus efficaces pour apporter de l’énergie au cerveau que le glucose (Source
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5102124/)
Avantage 3 : Un
potentiel effet positif sur le cancer
Une étude a montré qu’adopter un régime keto pouvait augmenter
considérablement la durée de vie et ralentir la croissance des tumeurs.
(Source : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5450454/)
(Source : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5450454/)
Conclusion
Si vous lisez cet article, il y a des chances pour que
vous soyez en état de souffrance physique et/ou mentale (surpoids, maladie auto-immunitaire,
maladie de la thyroïde, fatigue, capacités mentales réduites) et que vous
désirer changer. Servez-vous de ces informations, lisez-les
attentivement, gardez-les en tête au lieu de les écarter en vous disant que ça
ne marchera pas pour vous, et motivez-vous à changer.
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